Adolescente timide et sport : comment aider ?

Si tu n’es pas sportive, tu détestes les cours de sport au Lycée ou tu te sens mal à l’aise dans ton corps ? Sache que tu n’es pas un cas isolée. Je suis passé par là moi aussi. Voici quelques uns de mes conseils pour t’aider à te sentir plus sûre de toi et apprécier le sport un peu plus! (En espérant que ton prof d’EPS ne soit pas fan de foot!)

Fitness at Home

Tu peux faire des exercices à la maison, en allant sur youtube ou sur instagram, tu trouveras pléthore de videos inspirantes. ATTENTION, mon conseil sera de choisir des exercices simples, basics et sans poids pour débuter. exemple : un circuit de 4 exos (squat, planche, chaise, mountain climber) à répéter 4 fois, suffira pour tes premières entraînements dans le confort de ta maison. Tout ce que je peux te suggérer c’est d’essayer. Tu enfile ta plus belle tenue de sport, attache tes cheveux, prépare un verre d’eau et commence doucement. Si toute fois, tu désires être guidée dans un premier temps, Je peux t’aider en ligne. Grâce a ma méthode en ligne, je serais la pour te guider. Tu retrouvera la force et la motivation et tu reprendra confiance en toi.

Anabel était une cliente à moi lorsqu’elle était au Lycée. Elle est devenue accro au fitness. Elle a même choisie un logement pour son université à Londres avec une superbe salle de fitness. Pas du tout sportive elle n’arrivait pas à tenir en équilibre sur la poutre en gym. Et bien j’ai adaptée les exercices en fonction de ces points faibles, ils sont devenus ses points forts ! le prof d’eps l’a même mise en avant pour montrer l’exemple. ça n’a pas toujours été facile car elle était fatiguée parfois après les cours, mais grâce a ma présence sur les réseaux et a nos séances en Live à distance, Anabel à réussie à reprendre confiance en elle et à aller de l’avant. Ces notes en sports ont décollées!

Méditation

Le stress est l’ennemie number 1. Je te conseil donc d’apprendre de suite à t’arrêter, fermer les yeux et respirer avec le sourire. Oui, c’est simple à dire. Mais encore une fois, il s’agit d’essayer. Une fois par semaine, avant de dormir par exemple les lundis soirs, tu écoute une musique douce et pense à des mots magiques (JE SUIS : MERVEILLEUSE, MAGNIFIQUE, UN ETRE INFINI, AVEC DES POSSIBILITEES INFINIES. JE PEUX DEVENIR CE QUE JE SOUHAITE, IL SUFFIT QUE J’Y PENSE …) respire profondément 5 fois et sourit. La vie est belle. Tu peux aussi faire des promenades dans la nature, ta créativité fusera.

Nourris tes Cellules

A ton âge, tu peux manger tout ce que tu souhaites. Cependant, faire des choix judicieux peuvent t’amener à te sentir mieux dans ton corps. Limite le sucre que tu manges sur une semaine ( exemple: remplace un mars par une banane) Le mars t’apporte des calories vides et de l’énergie rapide et vite partie alors que la banane est pleine de nutriments, essentiels au bon fonctionnement de tes cellules. En gros, la semaine, mange pleins de fruits et légumes et les week end, fais toi plaisir (avec modération toujours 😉 La viande, les légumineuses, les nuts, les oeufs …fais toi plaisir, tu en à besoin! Vas vers le naturel pour rester naturelle 😉